前太ももの張りを解消したい｜筋肉太りの脚をスッキリする方法
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太ももがとにかく太くてガッチリ。
特に太ももの前側が太くなっていて、
横から見ると大きく張り出していませんか？
学生の時に陸上やバレーボールなど、下半身の筋力が鍛えられるような
スポーツをやっていたタイプに多い脚です。
太ももの前側が張り出しているような脚は、主に筋肉太りが原因で、
スポーツで使う部位の筋肉が発達して太くなっているケースが多いです。
『健康的な脚』といえば聞こえはいいですが、
競輪選手のようなたくましさはいらないですよね＾＾；
やはり女性らしい、ほっそりした脚に憧れます。。。
脚やせするにもハードな運動がお好みではないですか？
筋トレやステッパー、レッグマジックなど運動メインのダイエットが中心で
しかもハードに脚を動かす運動もこなせてしまうタイプかもしれませんね。
脚を鍛えて痩せようとするので、
筋肉太りのほうが加速してしまいまっていませんか？
努力家なので、いろんなエクササイズをやってみたことあったりして、
エクササイズで本当に痩せるのか？と感じているかもしれませんね。
もちろん、脚やせには運動が必須なので、エクササイズも大事です。
でも、今までどおりの運動をしていたのでは、今までと同じように
細くなって欲しいところが太ってしまうことになってしまいます。
先日、河北麻友子さんが、テレビ番組の企画で
全身の体脂肪や筋肉量を体のパーツごとに測定していましたが、
意外にも上半身より下半身のほうが筋肉量の割合が高かったんですよ。
あんなに足が細いのに、全身のバランスから言うと
脚など下半身の筋肉量は標準以上あるということだったんです。
しかも、河北さんは普段ほとんど運動をしないとのことで、
長距離を歩く企画ではちょっと苦手そうにしていました。
河北麻友子さんのように、筋肉があっても足が細く見えるのは、
「筋肉のついている場所」が違うんですね。
モデルさんだからショーではランウェイを歩くし、撮影でも歩くと思うので
歩くことで筋肉はついているのだと思います。
スポーツで鍛えられてついた筋肉と、モデルさんが歩く時に使う筋肉は
違うところにあるから、脚のラインがすっきりして美しいのです。
モデルさんの脚の秘密については、
こちらの筋肉質な足がすっきり細くなる方法も参考にしてみてください。
■脚の筋肉のつき方を変えるには？
太ももを細くするには、運動やエクササイズをしても、
前太ももではなく正しい位置に筋肉がつくようにしなければなりません。
そのためには、「前太ももの筋肉を極力使わない」ようにしながら、
脚がきれいに見える場所に筋肉をつけることが大事です。
モデルさんの脚のようにまっすぐスラっとした脚にするためには、
そうなるためのエクササイズや脚のケアが必要なのですね。
なかなか筋肉質な脚を細くする方法が少ないのですが、
これは良いと思うのは、自宅でできる脚やせDVDです。
この方法の良いところは、脚の筋肉のつき方を変えることができること。
インナーマッスルを鍛えるので、見た目には分からないところに筋肉をつけます。
そうすることで、歩いたり立ったりするときに使う筋肉が変わるので、
太ももやふくらはぎについていた筋肉が落ちて、見えない体幹に筋肉をつくのです。
今まで難しいと思われていた筋肉太りの脚が細くなるので、
これはかなり良い方法だと思いますよ。
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