トップへ戻る

お尻 90cm

太もも痩せ 筋肉太り セルライト むくみ 骨盤矯正

お尻が90cm以上で大きい 標準のヒップサイズはどのくらい?

このエントリーをはてなブックマークに追加   

ヒップ90cm
お尻のサイズが90cmを超えると、
「お尻が大きいと思われないかな…」と気になったりしませんか?

 

ヒップが90cm以上だと、ショーツのサイズもLになるし、
モデルさんやスタイルの良い人のお尻はだいたい90cm以下なので、
大きいと思われそうで気になる人も多いんじゃないでしょうか?

 

実際、90cm以上だからといって、お尻が大きいわけではなくて
身長や体格とのバランスによって、スリムに見えたり太って見えたりするものです。

 

ちなみに日本人の平均サイズは、

  • 身長 158cm
  • バスト 84cm
  • ウエスト 63cm
  • ヒップ 86cm
  • 体重 50kg

 

と言われています。

 

これを見ると「やっぱり86cmか〜」と思うかもしれませんが、
身長が高ければバランスも変わってきます。

 

また、バスト:ウエスト:ヒップの比率が同じくらいであれば、
サイズが少々大きくても、スタイル良くみえるんですよ!

 

なので、「90cm以上だとお尻が大きく見える」とは限りません。

 

でもやっぱり、LサイズよりMサイズのショーツがはきたいし、
背が高いわけでないなら、せめて80cm代のヒップになりたいもの・・・。

 

実は理想のヒップサイズの計算方法があって、
それは「身長×0.53」と言われています。

 

それに当てはめると、少々身長が高い165cmだったとしても
165×0.53=87.45cm!

 

うーん、さすがに理想のお尻はかなり小さめってことですね。

 

お尻を少しでも小さくするなら、まずは骨盤を矯正して、
お尻から腰回りの骨格を引き締めるのが効果的です。

 

お尻が大きくて、脚が太くなっているなら、
脚の形がXO脚になっているかもしれません。

 

XO脚になると、太ももからひざまでが太くて、
ひざから下は内股気味のO脚になりがち。

 

すると骨盤が前傾してお尻が大きくなり、
太ももの外側に筋肉がつくので太って見えてしまうのです。

 

前傾気味の骨盤になっているなら、
骨盤の位置を正しい位置にすることで、
小さなお尻とすっきりした太ももになれますよ。

 

骨盤を矯正しながらヒップアップするなら、
次のようなエクササイズが効果的です。

 

ヒップアップと太ももを引き締めるエクササイズ

ヒップアップエクササイズ1

 

  1. 仰向けに寝て、両ひざを立てます。
    足は肩幅より少し広めに開きます。
  2.  

    ヒップアップエクササイズ2

     

  3. .手のひらを床につけて、腰を上げます。
     肩からひざが直線になるように意識して。
  4. 腰を上げたまま、両ひざをぎゅっと閉じてそのまま1分キープします。
     1分間が難しいなら、30秒を2回でも大丈夫です。
  5. 慣れてきたら、両ひざを閉じたまま足の幅を広げて行うと
     よりキツくなってエクササイズ効果がアップします。

 

このエクササイズは、外側に開き気味の股関節を内側に矯正するので、
骨盤矯正の効果があります。

 

この動きは、腹筋、太ももの内側の内転筋、お尻の筋肉の大臀筋、
骨盤底筋が一気に鍛えられるので、お尻回り全体が一気に鍛えられます。

 

エクササイズ次第で小尻になれるので、
できるときにこまめにやってみてくださいね!

 

このエントリーをはてなブックマークに追加

よく読まれている人気記事

管理人リリコが選んだイチオシ!

管理人リリコから伝えたい事

なぜ脚が太くなるのか?

痩せたいパーツ

脚太りのタイプ

脚の悩み

エステサロン

脚やせ技術・マシン

脚やせ方法・アイテム

パナソニック美容家電

脚やせエクササイズ・運動

脚やせマッサージ

脚やせストレッチ

理想の美脚とは

美脚スキンケア

美脚ファッション

ダイエット