お尻が90cm以上で大きい 標準のヒップサイズはどのくらい？
ツイート
お尻のサイズが90cmを超えると、
「お尻が大きいと思われないかな…」と気になったりしませんか？
ヒップが90cm以上だと、ショーツのサイズもLになるし、
モデルさんやスタイルの良い人のお尻はだいたい90cm以下なので、
大きいと思われそうで気になる人も多いんじゃないでしょうか？
実際、90cm以上だからといって、お尻が大きいわけではなくて
身長や体格とのバランスによって、スリムに見えたり太って見えたりするものです。
ちなみに日本人の平均サイズは、
- 身長 158cm
- バスト 84cm
- ウエスト 63cm
- ヒップ 86cm
- 体重 50kg
と言われています。
これを見ると「やっぱり86cmか〜」と思うかもしれませんが、
身長が高ければバランスも変わってきます。
また、バスト：ウエスト：ヒップの比率が同じくらいであれば、
サイズが少々大きくても、スタイル良くみえるんですよ！
なので、「90cm以上だとお尻が大きく見える」とは限りません。
でもやっぱり、LサイズよりMサイズのショーツがはきたいし、
背が高いわけでないなら、せめて80cm代のヒップになりたいもの・・・。
実は理想のヒップサイズの計算方法があって、
それは「身長×0.53」と言われています。
それに当てはめると、少々身長が高い165cmだったとしても
165×0.53＝87.45cm！
うーん、さすがに理想のお尻はかなり小さめってことですね。
お尻を少しでも小さくするなら、まずは骨盤を矯正して、
お尻から腰回りの骨格を引き締めるのが効果的です。
お尻が大きくて、脚が太くなっているなら、
脚の形がXO脚になっているかもしれません。
XO脚になると、太ももからひざまでが太くて、
ひざから下は内股気味のO脚になりがち。
すると骨盤が前傾してお尻が大きくなり、
太ももの外側に筋肉がつくので太って見えてしまうのです。
前傾気味の骨盤になっているなら、
骨盤の位置を正しい位置にすることで、
小さなお尻とすっきりした太ももになれますよ。
骨盤を矯正しながらヒップアップするなら、
次のようなエクササイズが効果的です。
ヒップアップと太ももを引き締めるエクササイズ
- 仰向けに寝て、両ひざを立てます。
足は肩幅より少し広めに開きます。 - .手のひらを床につけて、腰を上げます。
肩からひざが直線になるように意識して。 - 腰を上げたまま、両ひざをぎゅっと閉じてそのまま1分キープします。
1分間が難しいなら、30秒を2回でも大丈夫です。 - 慣れてきたら、両ひざを閉じたまま足の幅を広げて行うと
よりキツくなってエクササイズ効果がアップします。
このエクササイズは、外側に開き気味の股関節を内側に矯正するので、
骨盤矯正の効果があります。
この動きは、腹筋、太ももの内側の内転筋、お尻の筋肉の大臀筋、
骨盤底筋が一気に鍛えられるので、お尻回り全体が一気に鍛えられます。
エクササイズ次第で小尻になれるので、
できるときにこまめにやってみてくださいね！