足首を細くするには？キュっと締まったカモシカ脚になる！
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キュっと締まった足首は、ちょっと太めのふくらはぎだったとしても
セクシーに見えたりしますよね。
足首とふくらはぎがストンとまっすぐで、足首が無いサリーちゃん足は
細かったとしてもなんだか女性の魅力に欠けているように見えるのは私だけでしょうか？
足首って脂肪がついて太っているというよりは、
実はむくみや筋肉バランスが悪くて太っているパターンが多いんです。
そもそも足首が太くなりやすい人は、足首の関節や筋肉を動かしてない人です。
例えばあまり歩かなかったり、運動の習慣がないと靴のかかとが擦り減ったり
平らなところでもつまづいたり、へん平足気味になったります。
立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢を続ける仕事だと、
あまり動かないせいで足先が冷えてしまって、むくみも加速。
ふくらはぎや足首は特に、筋肉がポンプの役割をして老廃物を体の外を押し出す作用があるんですが、
筋肉量がすくないとそれもうまく機能しないのでむくみやすくなってしまいます。
とはいえ、なかなか運動したり歩いたりする機会がないならば、
自宅や日常生活の中で実践しやすいマッサージからやってみるという手もありますよ。
◆足首を細くするマッサージ
- 足の甲を指と指の間の筋にそってつま先から足首に向かって、リンパをさすって流します。
5〜10回程度行います。
- 次にくるぶしのまわり円を描くようにぐるぐると指でさすります。
- くるぶしと足首を両手で握った状態で、つま先を上げ下げします。
10回くらいはやりましょう。
しっかりとマッサージすると足首のむくみが消えてすっきりしてきますよ。
あと、足首にはやっぱりつま先立ちの姿勢が効きます！
少し段差のあるところを見つけたら、かかとを浮かせてかかとの上げ下げをするといいですよ。
自宅で歯磨きしながらとかテレビを見ながらでもできますよね。
その他にも、ちょっと慣れは必要かもしれないけどハイヒールを履くようにするといいでしょう。
なるべく7cmヒールとかかかとの高めのものが効果大！
ひざが曲がらないように気をつけて、サッサッと大また気味で歩くようにすると
足全体の筋肉を使って脚のエクササイズにもなるし歩く姿も颯爽として見えます。
この歩き方をするだけで、姿勢も良くなるし足首も細くなりますよ＾＾
もし、エクササイズやリンパマッサージでも細くならないなら、
エステなどプロの力に頼るのも一つの方法です。
太ももは比較的痩せやすくても、足首を細くするのはちょっと時間がかかります。
脚のトータルバランスを考えて細くすることが美脚への第一歩です。
足首が細くなって、メリハリのあるカモシカ脚になりたいですね♪