脚のむくみはリンパマッサージでとれる？コロコロと併用が◎
ツイート脚のむくみにはリンパマッサージが効果的なのを知っていますか？
脚を補足するマッサージはいろいろありますが、
脚のむくみにはリンパマッサージするのが一番です。
リンパマッサージとは、筋肉のコリをほぐすマッサージと違って、
リンパの経路に沿って、リンパ液の循環を良くするために行う
マッサージのことをリンパマッサージと言います。
脚のむくみが気になる人は、お腹やお尻、上半身にも
むくみが起きていることがほとんどです。
むくみが起こるというのは、リンパ液がスムーズに循環せずに
滞っているということ。
一日中、立ち仕事や座り仕事で同じ姿勢を続けていると、
体内の血液やリンパ液の流れが滞ってむくみが起こってしまいます。
まずは滞っているリンパ液をスムーズに流すことで
むくみによって太くなった脚をスッキリさせることが出来ます。
マッサージする部分が冷たかったり、痛く感じるようなら、
そこは不要物が滞っているところ。
その場所は回数を少し多めに行うようにしましょう。
まずは脚のむくみに効果的なリンパマッサージの方法です。
【脚のむくみに効果的なリンパマッサージ】
1.まずはリンパの出口である首周りのリンパを流します。
右耳の後ろに右のてのひらを当てて、鎖骨のほうへ持って行ってさすり下ろします。
手のひらに頭の重みをのせるように首を少し右側に傾け、
手にひらで首に刺激を与えながら、肩先までさすります。
2.次に脚全体をさすります。
両手で右脚を包み込むように、足首からそけい部に向かってさすり上げます。
硬い部分は少し刺激を与えるようにさすります。
左側も同様にします。
3.太ももをもみます。
右の太ももに両手を当て、タオルをしぼる要領で行います。
体を前に倒して体重をかけながら行うのがコツ。
左側も同様に行います。
リンパマッサージは手でさするように行いますが、
コロコロローラーを使うのもおすすめです。
コロコロローラーを使うことで、肌への刺激による美肌効果と
脂肪を刺激することによるセルライトを減少させる効果を狙えます。
その際、化粧水やボディミルクなどを付けてからローラーすると、
肌がすべすべになるのでおすすめです。
お肌のキメもそろってくるので、すべすべして引き締まってくるので、
結果的に脚も細くなってくるのです。
日々のリンパの滞りを、その日のうちにすっきり流してためないようにしておけば、
脚のむくみも防げて、脚も太くなりにくくなりますよ。
リンパマッサージのあとのコロコロローラーも使ってみてくださいね。