ストレス太りが痩せるマッサージ イライラや過食で悩む20代女性
ツイートストレスを溜めすぎると食べることでストレス発散してしまい、
ついつい太ってしまった…ということはありませんか？
実はストレスがたまると、たまったストレスを発散させようとしますが、
その時に手っ取り早く快楽が得られる方法の一つとして、食欲を満たすことがあります。
食欲は一番手軽で早く満たしやすい欲求のため、
ストレスが原因で太ってしまうことになりやすいのです。
また、過度の緊張によって自律神経が乱れて、
交感神経が刺激されて、リラックスをつかさどる副交感神経に
うまくシフトできなくなってしまうことがあります。
すると体はいつも緊張状態で、交感神経が働き、
理由もないのにイライラしたり、不眠になったり胃腸を壊すなど
体調に影響が出てきます。
このような自律神経の乱れを整えるには、マッサージが効果的。
さすっているときに硬い場所があれば、それはストレスからくるコリです。
硬い部分は回数を多めにして、柔らかくしてあげるようにしましょう。
特にお腹が硬いと、ストレスが溜まっている可能性があります。
便秘がちだったり、逆に下痢になったりを繰り返すなら、
それはストレスが原因かもしれません。
お腹のマッサージは念入りにしながら、カラダと心のコリを取っていきましょう。
【ストレスを取るマッサージ】
1.お腹のツボを押しながらさする
仰向けになって膝を立てます。
みぞおちに4本指を当て、肋骨にそって内側から外側に
押しながらさすっていきます。
2.手のひらのツボ「労宮」を押す。
手のひらの中央にある労宮というツボはエネルギーをアップします。
反対側の親指を垂直にあて、3〜5秒かけてゆっくり押します。
反対の手のひらも同様に行います。
3..腕の内側をさする
4本の指を手首の内側に当て、腋窩リンパ（脇の下のリンパ）に
流し込むように、手首からわきへ向かってさすります。
反対の腕も同様に行います。
4.脚のリンパをさする
両手のひらを足首に当てて、足首から脚の付け根に向かって
足の内側をやさしくさすり上げます。
左脚も同様に行います。
5.首をさする
右手のひらを右耳の下にあて、息を吐きながら、
手に頭の重みをあずけるように首を右に傾けます。
3〜5秒とめて息を吐きながらゆっくり戻します。
右手のひらを耳の裏から鎖骨に向かってさすります。
左側も同様に行います。
6.顔をさする
寝ころんだ姿勢で、4本指をおでこの中央に置きます。
中央から左右両方のこめかみに向かってさすります。
次におでこの中央から髪の生え際に向かってさすります。
7.頭をおす
頭のてっぺんを4本指で息を吐きながら
気持ちいいと感じる強さで押します。
腹式呼吸と一緒に行えばストレス解消にも◎
このようなマッサージで、心身ともにリラックスを心がけましょう。
忙しい中にも少しの時間で良いので、
自分の心とカラダに向き合う時間をとるのがポイント。
自分の体をいたわるように、なでてマッサージしましょう。
ホットパックや蒸しタオルなどでお腹を温め、
腹式呼吸を行うと、心を静める効果がありますよ。