毒素排出　ダイエット

美脚の女神〜脚を細くする方法 ＞ 毒素排出のダイエットには何が良い？

私たちの食べる食品の中には、農薬や食品添加物、有害なミネラル金属などが
少しづつ微量に含まれていて、蓄積しているのを知っていますか？

 

私たちは自給自足で暮らしていなければ、食べ物はほとんど購入したものを口にすると思いますが、
その中には微量の毒素が含まれていることがあります。

 

そういった毒素は人体にすぐに影響があるわけではありませんが、
長い年月をかけて私たちの身体に影響をもたらします。

 

それならば毒素を完全に排除するよう、食べ物を気をつければよいのでは？
と思うかもしれませんが、完全に食べないようにするのは、現代では非常に難しいです。

 

できるだけ体内に取り入れないように工夫したり、体内に溜まっている毒素を
少しでも体外に排出することが最善の方法です。

 

また、毒素はダイエットにも関係してきます。

 

毒素は脂肪にひっつく性質を持っているので、脂肪に毒素が付着すると、
脂肪の燃焼効率を下げてしまったり、食べ物の消化吸収を妨げてしまう場合があります。

 

このように毒素は健康のためにも、美容のためにも体内から排出したほうが良いですね。

 

ただ、過剰な期待をしてはいけないのが「毒素排出したから痩せる」というようなことはありません。
ダイエットの基本は運動と食事なので、運動と食事のバランスが悪いと太ってしまうことは変わりません。

 

毒素排出はあくまでダイエットしやすくするという補助的な効果だと思ってください。
体が少しでも脂肪燃焼しやすい状態であれば、痩せやすいよということですよ。

 

毒素排出するには、いくつかの方法があります。

 

まず、飲食することで体内から排出する方法です。

 

基本はお水をよく飲むことです。
ポイントはお茶やコーヒーなどではなく「お水」であるところです。

 

お水も水道水をそのまま飲むよりは、浄水器を通して飲むとか、ミネラルウォーターで飲む方が良いです。

 

水道水も浄化するために塩素を入れていますが、その塩素が水中の有機物と化合して、
トリハロメタンなどの発がん物質を作りだしてしまいます。
水は毎日のことなので、できるだけ塩素を含んでいないものを摂取しておきたいですよね。

 

その他、毒素排出には「キレート」という有害なミネラルを体外に排出する効果がある成分を
含んでいる食べ物を取るようにすると良いです。

 

例えば、タマネギ、ニンニク、ニラ、ショウガ、玄米、ブロッコリー、アスパラガスなどです。

 

また、食物繊維も腸内にこびりついた老廃物や毒素をからめとってくれるので、積極的に取るようにしましょう。

 

 

もう一つはマッサージなどで刺激を与えて排出する方法です。

 

リンパは身体の老廃物を流し、排出する働きをしていますが、
マッサージなどで刺激を与えることでよりスムーズに体外に排出されやすくなります。

 

腸内洗浄なども腸の中をコーヒーや食物繊維を含んだ液体で洗浄することで、
毒素排出効果が得られる方法ですね。

 

毎日の生活で身体がむくんだりするのは、老廃物が溜まっている状態です。
その日のむくみはその日に解消することが、毒素を溜めこまないからだづくりに大切ですよ。