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お尻 痩せる 方法

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お尻が痩せる方法|ダイエットと有酸素運動を併用するのが◎

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魅力的なお尻のサイズって知っていますか?

 

一般的に「(身長cm)×0.53」が理想的な大きさと言われています。
身長が160cmの女性なら、84.8cmが理想ですね。

 

自分の理想のサイズを計算してみると、6cmも8cmもオーバーしててガッカリ…
なんてこともありますよね。。。

 

お尻が大きすぎて脂肪がたっぷりある場合は、
有酸素運動をして脂肪を痩せさせながら引き締めるのが効率的です。

 

そのために食事にも気をつけてくことが大切です。
やはり脂肪を減らすのは食べ過ぎているカロリーを減らすのが一番効果的。

 

間食を減らしたり、夕食を早めに済ませるなど工夫してみましょう。

 

ただ、高校生までの成長期の人は食事を減らし過ぎたり、
一つの食べ物だけを食べるような過度なダイエットはしてはいけません。

 

痩せたい気持ちはすごくあるのは分かりますが、
成長期には必要な栄養や脂肪があります。

 

小学校高学年〜高校生くらいの女子だと、
女性ホルモンの影響で太りやすくなっているものです。

 

「あれ?太ってきたなあ…」とか「ダイエットしても痩せないな…」って思っていませんか?

 

それは太ったとか痩せないとかではなく、思春期に入って女性としての体を作る時期なので、
一定の皮下脂肪を維持しようとする働きなのです。

 

皮下脂肪は女性ホルモンを作りだし、体の栄養貯蔵庫の役割もしてくれます。

 

皮下脂肪がないと女性ホルモンが足りなくなり、
女子の体が女性の体になれなくなってしまいます。

 

初潮が来なくなったり、PMS(月経困難症)になりやすかったり、
無月経や月経不順を引き起こしたりします。

 

胸も成長する時期なので、この時期のダイエットが原因で胸の形がいびつになることも…。

 

同じ生活をしていても、時期がきたらするすると痩せていったりします。

 

私も中学三年の時に人生最高の体重でしたが、
高校1年の時に8kgくらいスッキリ痩せました^^

 

中高生はダイエットよりも筋トレを優先してくださいね。

 

さて、少し脱線しましたが、大人の場合はやはり
食べ過ぎか運動不足が原因です^^;

 

食事と運動に気をつけてお尻を痩せていきましょう。

 

食事で痩せるなら食べ順を工夫して痩せるダイエットがおすすめです。

 

同じ食事メニューでも太りにくい食べ順で食事をすると、
自然に痩せていくので最近話題になっていますよ。

 

運動ならばジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れてみましょう。

 

 

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