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太もものマッサージで脚やせしない|リンパを流してむくみ解消を

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太ももをマッサージしているのになかなか痩せない…
それは、きちんとリンパを流すマッサージが出来ていないからかもしれません。

 

マッサージというのはリンパの流れを良くしたり、脂肪を柔らかくしたりする効果がありますが、
マッサージをしただけで痩せるというのは難しいでしょう。

 

ですが、マッサージは痩せるための下準備として欠かせません。

 

エステに行っても、マシンで痩身したらハンドマッサージで仕上げてくれるのですが、
エステティシャンの方いわく、ハンドマッサージは「流し」の効果らしいです。

 

実際、ハンドマッサージをしてもらった箇所は一度ですごくサイズダウンするのですが、
どうやらそれはむくみがとれたり、溜まった老廃物がリンパからきれいに流されて
スッキリしたから細くなったとのことだったんです。

 

てっきりマッサージで痩せたと思ったのですが、マッサージはあくまで補助的なようです。

 

とはいえ、毎日の生活で脚に老廃物がたまったり、むくみが生じてしまうもの。
その日のむくみはその日に解消しておくことが、脚やせの第一歩です。

 

正しいマッサージ方法で脚のむくみを取りましょう。

 

【クリームを使った正しいマッサージ法】

 

脚のマッサージはクリームやオイルを使って行うと、リンパの流れを良くするだけでなく、
肌の潤いを補給して肌をなめらかにしてくれるので一石二鳥です。

 

1.まず、そけい部(脚の付け根の内側)をほぐしてリンパの流れを良くします。
 そけい部のリンパ節を両手の指先で圧力をかけて開きます。

 

 先にそけい部をほぐしてリンパ節を開いておかないと、
マッサージ効果が半減してしまうので、まずはそけい部をほぐしましょう。

 

2.足の甲をほぐします。
 リンパの流れにそってマッサージするので、
足先から心臓に向かって(足の付け根に向かって)
ほぐすようにします。

 

足の甲にある骨と骨の間に、
グーにした手のこぶしの突起している骨を当て、手を往復させます。

 

3.足の指の間を手の指でつかみ、そのまま引き抜きます。

 

 足の指が痛気持ちいい程度に力を入れるのがポイントです。

 

 手でかかとをくるむようにして、かかとにもクリームをすり込んでおきましょう。

 

4.すねの部分は親指で骨を挟むように、下から上へと手を滑らせます。

 

5.ふくらはぎは、人差し指の側面を使って押し出すように、下から上にもみあげます。

 

6.ひざはしっかりひざを曲げて、しわの中までクリームを塗り込みます。

 

7.ひざ裏はリンパ節をひらくため、指の腹でくるくると円を描くように優しくもみます。

 

8.ももはそけい部に流し込むように下から上へもみあげます。

 

9.最後にもう一度最初と同じ要領でそけい部にリンパをケアして終わります。

 

 

太ももが痩せたいといっても、太ももだけマッサージするのではなく、
足先から足全体をマッサージするほうが、太ももやせにつながります。

 

太ももの脚やせには、まずは毎晩のお風呂上がりのマッサージから始めてみてくださいね。

 

 

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