ひざ上のお肉を取りたい｜ひざ上は年齢が出ていますよ？
ツイートひざ上にポニョポニョのお肉が付いてませんか？
いつの間にか重力に耐えられずにたるみが加わった皮膚の内側には
タブタブのお肉が詰まっていてゲンナリ。。。
ありえないところに肉がついてることにショックを受けたこともあるかもしれません；；
最近はミニスカートも履かないし、水着も着てなかったから気にしてなかったけど
よく見たらひざ上のお肉がたるんでシワになってるじゃないですか（泣）
はぁ〜これが老化なの？？
肉がつかめるだけじゃなく、たるんでるなんて…。、
スラッとしてるのにひざ上にお肉がのってると、どうも野暮ったい。
ニーソックスはもう食い込みが激しすぎて履けないなあと思い始めたらヤバイです。
ひざ上は意外に目立たないけど、ここがスッキリ締まると
脚がぐっと細くなったように見える（若干、錯覚？）ところなので
エクササイズで鍛えればまっすぐで細い足に見せることができますよ♪
もうゾウみたいなひざ上にサヨナラして、5cm短いスカートにチャレンジしてみましょう♪
【きれいなひざ上を作るエクササイズ】
◆.エア自転車こぎ
腰から脚を上に上げて、上向きに自転車こぎをしているような動きをします。
- .仰向けになって寝ます
- .両足を腰から上げて、両手で腰を支えます
- .高く足を上げたまま、自転車をこぐような動作をします。
出来る限り続けて、疲れたら腰からおろします。
ひざ上のお肉を引き締めたり細くするにはこの動きは定番ですね。
◆2.スクワット空気いす
壁にもたれながら腰をおろしていって、ひざをつかってスクワットします。
- .壁に背中をつけて、脚を直角に曲げていすに座っているようなポーズをします。
- .ひざを曲げた状態でキープ。ゆっくりと腰を伸ばしてまっすぐ立っていきます。
- .一連のスクワットのような動作をゆっくり数回行います。
【きれいなひざ上をつくるマッサージ】
運動での引き締めも大事ですが、直接もんでマッサージすることで
むくみを解消して老廃物を流しましょう。
- 1.ひざまわり、ひざのお皿のまわりを指圧するように、指でゆっくり押していきます。
8か所くらいゆっくり押していきましょう。
- 2.ひざ上についたお肉をつかんでほぐします。
右手と左手でねじるようにして、ひざ周りのお肉をほぐします。
- 3.両手をグーにして、ひざ上をリンパの流れに沿って
ひざ上から脚の付け根に向かって老廃物を流します。
これらのエクササイズやマッサージをすることで
ひざが小さくてスッキリした美脚になれますので、毎日続けて見てくださいね♪