脚を細くするには歩くか走るどちらがよい？運動習慣が大事！
ツイート歩くのと走るのと、どちらが脚が細くなるのか気になりますよね？
そもそも歩いたり走ったりする習慣がなかったりすると、、
何をすれば効率的に脚を細くできるのか気になるところだと思います。
どちらも運動なので、続ければ痩せるし脚も細くなります。
どちらが良いかは、まず自分の体力に応じて選びましょう。
運動の習慣がないなら、ウォーキングを取り入れることで
脚が引き締まりやすくなってきます。
あるいは学生の頃は運動部だったとか、運動が苦にはならないならば
ランニングも取り入れたほうが効果が出ます。
ウォーキングだと負荷が少ないので、運動慣れしていると変化が少ないからです。
ランニングで脚が太くなる気がする…と思うのは、中途半端にやってみて
自己流で判断してランニングを止めてしまったりしてませんか？
運動を始めて少し経つと、最初は少し脚が太くなったように感じたりするものです。
でもそれは筋肉が増え始めたせいではあるのですが、その後から細くなってきます。
脚の筋肉が増えたことで、基礎代謝が上がってカロリーを消費しやすくなるんですね。
もちろん、運動してお腹がすいたからといって多量に食べていたら
運動の意味が無くなってしまいますので、食事は増やさないように！
今、少し食べ過ぎているなと思うなら、気持ち少し減らしましょう。
脚の脂肪を燃やして細くするならば、食べ過ぎていては痩せないですもんね。
ウォーキングはダラダラ歩きのウォーキングではなく、
背筋を伸ばして早歩き気味にウォーキングするのがポイントです。
胸から歩くような感じを心がけると美脚効果がアップしますよ！
しっかり脚を踏み出して、大股歩きでサッサと歩くようにすると
カロリーの消費も上がるし、筋肉のつき方も良くなってきます。
ウォーキングは簡単にできるし負荷も少ないから、
脚やせ効果が少なそうに感じるかもしれないですが、
大事なのは「続けること」と「長距離であること」です。
ランニングは慣れてないとしんどいので、続きにくいものです。
ランニングが続かず止めてしまうくらいなら、
ウォーキングで何週間〜何カ月かやってみて、続ける習慣をつけてみるのがいいでしょう。
ウォーキングに慣れてきたら徐々に速度を上げてみたり、距離を伸ばしたり、
ランニングに切り替えたりすると無理なく続けられますよ。
正しいウォーキングやランニングで脚につく筋肉が、
競輪選手みたいな筋肉になってしまうことはまずありません。
ウォーキングに慣れたらランニングで速度や距離で負荷を増やしていく
ようにしてみてくださいね♪