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ふくらはぎを細く|ひざ丈スカートが似合う脚に♪

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細いふくらはぎがスカートからスラリと伸びていると素敵ですよね。
ふくらはぎが細いだけでちょっと背が高くなったように感じるものです。

 

ふくらはぎが太くなる原因としては大きく3つあります。

 

  1. 脂肪が多く付いている
  2. 筋肉が多くついている
  3. むくみがある

 

1.脂肪はわかりやすいですね。

 

脂肪が多いということは食べ過ぎて脂肪が付いてしまっているので、
食事制限も含めたダイエットで細くしていけます。

 

おそらく体重も減らした方がいいタイプですね。

 

2.筋肉はスポーツをずっとやってきた人や、高いヒールの靴が多くて
歩くときにふくらはぎに負荷がかかって筋肉がついた人などがこのタイプです。

 

筋肉は脚を細くするには必要なものではありますが、
細いふくらはぎになるには形がポイントになってくると思います。

 

いわゆるししゃも脚のようにふくらはぎの筋肉が力こぶのように浮き出た格好になっていると
女性らしいしなやかな脚には見えないですよね。

 

男の人のようにたくましくて太く見えてしまいます。

 

たとえふくらはぎの太さ(周囲)のサイズは同じでも、
しなやかそうに見えるだけで印象が違います。

 

ただ、この筋肉質な脚は曲者で、「その筋肉は本当に筋肉か?」
というところも疑ったほうがいいでしょう。

 

日常的に運動したりヒールで長距離歩いている人は筋肉かもしれませんが
昔スポーツをやっていたときについた筋肉ということなら、
その時の筋肉が今も残っているとは考えにくいですね。

 

筋肉は使っていないと衰えるものですから、
昔ついていた筋肉の間に脂肪が入りこんでいる状態かもしれません。

 

その場合は脂肪燃焼をしたり、
筋肉をほぐすマッサージを取り入れながらサイズダウンをしていくといいでしょう。

 

3.むくみがあるタイプは老廃物が溜まっているので、
リンパをマッサージしたり、お水を飲んで老廃物を体外に流す工夫をしましょう。

 

むくみタイプは脂肪や筋肉と違って、上手に体外に排出できれば
細くなるのも他のタイプと比べて早いですよ。

 

リンパマッサージは脚の先からそけい部(脚の内側の付け根)に向かって
両手でなでるようにして老廃物を流していきます。
お風呂上がりなど血行が良いときに行うとより良いですね。

 

お水もできれば1日2リットル以上を目標に飲むようにしましょう。
これは「水分」ではなくて「お水」であることがポイントです。

 

お茶やコーヒーなどはカロリーが無いので大丈夫そうに思われますが
カフェインなどが含まれているので、お水を飲んだ時とはやはり違います。

 

極力「お水」を飲むようにすると、体外に老廃物を排出しやすくなりますよ。

 

 

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