妊娠7か月からの足むくみ解消法 妊婦は着圧ソックスで予防が◎
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妊娠7ヶ月目を過ぎると、急に足のむくみが激しくなって、体重増加に悩んでいませんか？
妊娠後期に入ると、急にむくみがひどくなって体重も増加する方が多いです。
症状が重い方だと1日で1.5kgも体重が増えた方も…。
脚のマッサージもなかなか手が届かなくて出来ないと、
どうにかむくみを解消したいと思いますよね。
即効性があるのは着圧ソックスでですが、妊婦の方が使っても大丈夫です。
妊娠中にむくむのは、プロゲステロン（黄体ホルモン）というホルモンの影響です。
このプロゲステロンは体内に水分を溜めこむ作用があります。
毎月の生理周期では、この黄体ホルモンは排卵直後（生理開始から14日目以降）から増え始めて、
妊娠しなければ月経を迎える頃には減少します。
妊娠中はこの黄体ホルモンがずっと多い状態が続いているので、
ずっとむくみやすかったり体重が増えたりします。
黄体ホルモンは特に妊娠8カ月〜9ヶ月でピークになり、その後は分娩まで低下します。
そのため、妊娠8〜9ヶ月頃が非常にむくみやすくなるのですね。
この時期は食事を減らしても運動しても、体重が増えていくので難しい時期です。
「臨月は空気でも太る」って言いますもんね。
おそらく食べ物で太っているのではなくて、ホルモンによるむくみや
便秘などから太っている割合が多いでしょう。
でも、「ホルモンの仕業だから〜」と何も対策しないのは良くありません。
食事に気をつけると同時に、早い段階でむくみ防止の対策ををすれば数キロ減も可能です。
■着圧ソックスはむくみ予防に◎
マッサージしたりサプリをとったりしづらい妊婦にとって、
メディキュットのような着圧ソックスはむくみに効果的です。
ストッキングタイプのほうが、カバーする範囲が広いから効果が高いのでは？
と思うかもしれませんが、実はハイソックスでも大きな違いはありません。
要するに、むくみ予防には「ふくらはぎ」の圧迫が大切なんですね。
日中に履くのはハイソックスタイプ、夜寝る時に履くのをレギンスタイプにして
むくみが足先に広がらないよう予防しましょう。
着圧ソックスは、お腹のこともあるので、ウエストまであるストッキングタイプではなくて
ハイソックスタイプや太もものニーハイくらいの位置までくるロングタイプのソックスが良いですね。
キュットスリムの着圧ソックス
ならメディキュットより強圧なので、
引き締め効果が高い上に色のバリエーションもありますよ。
通年用、秋冬用があるので季節に合わせて使えるのがいいですね。
夜に履いて寝る場合は、足先からの熱を放出させるために、つま先がないものを選びましょう。
寝る時には普通の靴下のように、足先を全部覆ってしまうソックスを履くのは、良くありません。
土踏まずなどは覆っていてもいいですが、レギンスのように足先の出たタイプを着用しましょう。
着圧ソックスは一時的なむくみの改善に効果的ですが、急激に2〜3kg体重が増えたとか、
見た目にひどいむくみの場合は先生に相談してください。
あまりひどいと妊娠中毒症の可能性もありますので、注意が必要です。
着圧ソックスの使用についても、念のために先生には報告しておいてくださいね。