脂肪太りが痩せるマッサージ 甘いものを早食いで大食いする人へ
ツイート食べるのが大好きで、気が付いたらテレビを見ながら何か食べている…
そんな生活が続くと、お腹周りの脂肪太りが
気になり始めていませんか？
たくさん食べてるわけじゃなくても、
普段の食事が仕事で遅くなって21時、22時は当たり前・・・
といった生活も脂肪太りの原因です。
脂肪は女性にとってはエネルギーの貯蔵や体温維持、
臓器をささえるためにある程度の量は必要ですが、
過剰にたまると成人病を引き起こしてしまいます。
脂肪太りになるのは、老廃物の排泄機能が弱まって
新陳代謝が滞ってくるのが大きな原因です。
特に、次のようなタイプは脂肪太りの傾向があります。
- ケーキやチョコレートが大好き
- 早食いの大食い
- 運動が嫌いで体を動かすのがイヤ
- ストレスが多い生活だ
- 食事は一人でとることが多い
- 汗をあまりかかない
- 両親が太っている
- 手や足が冷たい
- 内気でクヨクヨしやすい
- 忍耐力が足りない
これらに3個以上あてはまる人は要注意です。
脂肪は年齢とともにたまりがち。
年齢とともに太りやすくなるのは、基礎代謝が低下し、
食事でとるエネルギーを消費しきれなくなるから。
余ったぶんが脂肪として蓄積されて、
お腹周りを中心に少しづつ蓄積されていきます。
ついてしまった脂肪を燃焼させるためにも、
加齢による筋肉の衰えを防ぐ意味でも、
やはり運動は取り入れたほうがいいでしょう。
太る原因としては、食べ過ぎはもちろんですが、
血流の停滞による基礎代謝の低下や、消化器系や
泌尿器系の機能がダウンして余分な水分や栄養分が
スムーズに排出できないことがあります。
スムーズに排出するためにも、ツボの刺激や
リンパマッサージを行うと効果的。
そんな脂肪太りに効果的なツボ押しとマッサージをご紹介します。
【脂肪太りが痩せるマッサージ】
1.おへそから親指1本分のところに両手の中指を当てて、
ゆっくり押しもみをします。
心地よい程度の強さで、20〜30回程度を目安に行います。
【脂肪太りが痩せるツボ】
＜手のツボ＞
合谷・・・手の甲の親指と人差し指のまたの間
いわゆるカエルの水かきのような場所です。
痛いと感じるくらい強く押しもみします。
ツボのあたりの皮をつまむのも効果的。
5秒間×10回押します。
＜脚のツボ＞
血海・・・ひざの皿の内側上から指3本上
ひざ上を包むように手のひらを当て、
大たい骨に振れるくらい親指で強く押します。
--------
脂肪太りさんにとっては、食欲のコントロールが大切です。
食事のとり方としては、決まった時間に食べることやながら食いをやめる、
甘いものは食事の後に食べることや、就寝2時間前以降は食べないことなど
体に脂肪として残りにくい食生活を心がけましょう。