筋肉質 脚 細くする 方法

すでに筋肉はある程度あるので、
これ以上、筋肉をつけすぎないようにしましょう。

筋肉太りの足は、筋肉の上に脂肪が乗ってからみ合った状態で、
霜降り肉のような状態になっています。

この状態でまた筋肉を鍛えてしまうと、
からみ合った脂肪の上に筋肉がのって太くなってしまうのですね。

気を付けたほうがいいのは、高いヒールを履いたり
自転車で間違った乗り方をすること。

スポーツジムで鍛えたりするのは、
必要な筋肉を効果的に鍛えられるので良いのですが、
高いヒールや悪い自転車の乗り方をすると、
目立って欲しくない筋肉が目立つ脚になってしまいます。

例えば、仕事で高いヒールを履いていると、
長時間つま先立ちの状態になりますよね。

すると、ふくらはぎの筋肉に負荷がかかった状態が
何時間も続くことになるので、
ふくらはぎの筋肉が固くなってしまいます。

つま先立ちはアキレス腱に力がかかり、
足首痩せには良いのですが、
長時間だとふくらはぎに影響が出てしまいます。

エクササイズや筋トレの後に、
筋肉をほぐしてあげるのが大切です。

また、筋肉をつけすぎないほうがいいなら、
筋肉を落とさなきゃ！と思うかもしれませんが、
必要な筋肉を落とさないようにすることも大切です。

脚に筋肉がないと、脂肪を燃焼できませんし、
血流を戻すポンプ機能も働かないので、
むくみの原因になってしまいます。

細いからといって筋肉がない脚ではなく、
ほどよい量の、しなやかな筋肉がついた脚が、
一番キレイに見える脚になるポイントです＾＾

筋肉質な脚に見えるのは、
筋肉の「位置」にも問題があるのを知ってましたか？

筋肉質な脚は、筋肉の位置が
外側に流れて広がってしまっているので、
太く見えてしまっています。

ふくらはぎだと、外側や裏側に広がって、
ししゃも足になってしまいますし、
太ももだと、前ももがバーンと張りだしてしまいます。

同じ筋肉があっても、もっと内側についていたり
脚の裏側についていれば、脚が細く見れるのですね。

この、外に流れてしまう筋肉を、手でひねって
内側に戻すように位置を調整すると
徐々に筋肉の位置も矯正されて広がらなくなってきます。

毎日やってもすぐには変化が見られないと思いますが、
根気よく行っていれば、
筋肉の位置も動いて、まっすぐな脚に近づいてきますよ！

筋肉質な脚は、筋肉の間に脂肪が入り込んでいて
ロースか霜降り状態のお肉のようになっています。

昔ついた筋肉の上に、運動をやめてからの脂肪がついて、
筋肉と脂肪でがっちりしてしまうのですね。

このままでは脂肪も筋肉も硬いので、
脂肪も燃焼しませんし、筋肉の動きも悪いので、
老廃物も滞りがち。

筋肉と脂肪で硬くなってしまった脚を
しっかりとほぐして柔らかくするのが大切です！

特に脂肪を柔らかくするには温めると◎

お風呂の中や、お風呂上りなど、
体がしっかり温まっているときに
もみほぐすのがおすすめです。

エステではヒートマットで体をしっかり温めてから
マッサージを行うのも、脂肪燃焼しやすくしているのですね。

また、筋肉が硬くなっていると、
リンパを流すポンプ機能が落ちて、
体が冷えたりむくみが生じたりします。

太ももやふくらはぎを触ったとき、
冷たいなと感じるときはありませんか？

手で触ったときに温かくないなと感じるようなら、
からだが冷えているかもしれません。

からだが冷えると血行が悪くなるので、
リンパの流れも滞り、むくみにつながります。

本来、筋肉質な脚はむくみにくいはずなんですが、
筋肉が硬いと、冷え⇒血行不良⇒むくみにつながるのです。

筋肉が固めでがっしりタイプの人には、スリムビューティハウスがおすすめ。

ハンドマッサージで脂肪をしっかりもみほぐしてくれるので、
筋肉や脂肪が硬い人にはおすすめ。

私も体験しましたが、
この力加減は自力では、なかなかできません・・・。

温め、ハンドマッサージ、脂肪燃焼マシン、
血行促進とむくみ解消のカッピングで、
筋肉質の脚を細くする要素が全部詰まっているので
早い結果が期待できます♪

⇒管理人も体験しました！

⇒前太ももの張り＆ししゃも脚が気になる人

筋肉も脂肪もあるタイプの人には、ラ・パルレがおすすめ。

脂肪燃焼効果の高い「キャビテーション」で
脂肪をもみほぐしながら代謝をアップさせます。

キャビテーションとは、「切らない脂肪吸引」と呼ばれていて、
脂肪分解効果があるマシン。

運動をしていた頃から時間が経って、
すっかり脂肪がついてがっちりしている脚には、
まずは脂肪を分解して減らしていくキャビテーションがおすすめです。

筋肉太りでも、脂肪のほうが増えてくると
太ももにセルライトができてしまいがち。

セルライトが出来てしまうと、普通の脂肪よりもガンコなので
セルライトをもみほぐして減らすことも同時にやっていくのがベストです。

下半身に集中してケアしてくれるので、
脂肪を落として、ほぐして、効率よく引き締めることが出来ますよ。

⇒太ももやふくらはぎが冷たい人

とにかく脚全部を細くしたいならば、リフィートがおすすめ。

脚専門エステなので、下半身太りを細くするには
安心して任せられるところです。

筋肉質な脚でも、平均5〜6cmは細くなっている実績もあるので、
全身太っているわけではないけど、下半身が気になる人には
おすすめです。

太くなった筋線維を細くして、筋肉のまわりの脂肪を
しっかり落としていってくれます＾＾

⇒下半身太りが気になる人

筋肉の付き方を変えて、脚をほっそりまっすぐにするなら
「天使の美脚術」がおすすめ。

これが他の方法と違うのは、
脚の筋肉のつき方を変える方法を教えてくれること。

正しい歩き方や姿勢、エクササイズを通して外側の筋肉を減らし、
内側の筋肉をつけてバランスを良くしていきます。

今、スポーツしていて外側の筋肉ばかり使う生活でも、
このエクササイズで内側を鍛えることでバランスが取れて、
脚が細くまっすぐになっていきます。

やってみると分かると思いますが、意外と筋肉痛になります（笑）

自分の脚は「筋肉質だし筋肉痛にはならないだろう」と思っていても
脚が細い人が使っている筋肉って、普段は全然使えていないことを実感すると思います。

でも、これで正しい筋肉が使えれば、目に見えてボコボコしている筋肉がすっきりして、
その分、細く長い脚になることができるでしょう＾＾

そして普段の生活を変えずに、
いつでもどこでも行えるのがいいところ。

新しいことを始めると、最初は気合が入っているのでやってみますが、
だんだん飽きてきて続かなかったりしませんか？

このエクササイズは外出したり、大きな器具を使うわけではなくて、
立っている時、座っている時、お風呂の中…etc　
生活の中でいつでもできるので、続けやすいですね。

激しい動きでもないので、誰でも無理せず行える方法だと思います。

外側のボコボコして目立っている筋肉がなくなってくると、
脚の長さは変わっていないのに、それだけで脚が細く長く見えようになりますよ＾＾

⇒筋肉の付き方を変えて、脚を細くまっすぐにする