冷え性　脚　太く

美脚の女神〜脚を細くする方法 ＞ 冷え性

太ももの外側やふくらはぎを触ると脚が冷たい、ということはありませんか？

 

触って脂肪が冷たくなってしまっているところは、肉がつきやすく落ちにくい場所。
脂肪を燃焼させにくいので痩せにくくなってしまっています。

 

冷え性で代謝が悪くなってしまうと、ますます脂肪が燃焼しにくいです。
加えて体温も低いならば、ますます代謝が悪くなってしまっています。

 

そして代謝が悪いと、体に脂肪がつきやすくなってしまうという悪循環なのですね。

 

そもそも、体が冷えているということは、2つの原因があります。

 

1つ目は体内で熱が作れないことと、2つ目は作った熱を体内に配れないことです。

 

体内の熱は食べ物を食べたり、筋肉を動かしたりすることで作られます。

 

基礎代謝という言葉を聞いたことがあると思いますが、
呼吸をしたり内臓を動かしたりといった生命維持のためのエネルギーが基礎代謝です。

 

この基礎代謝が多ければ、寝ている間もエネルギーを消費するので痩せやすくなるのですね。

 

この基礎代謝を上げるには筋肉を増やし、動かして使うことが大切です。
そして筋肉量が少ないと、基礎代謝が落ちて効率よく熱を生み出せません。

 

もともと女性は男性に比べて筋肉量が少なく、冷えやすいものです。

 

しかも便利な時代になって、歩いたり体を動かすことが少ないので運動不足になりがち。
意識して体を動かさないと筋肉は減る一方です。

 

まずは、毎日の生活に体を動かす習慣を入れていきましょう。

 

そして、作りだした熱を配れないと、体は冷えてしまいます。

 

作られた熱は血液に乗って体内に配られるので、
サラサラの血液が全身をスムーズにめぐっているのがベストです。

 

そのためには心臓や血液、血管が元気で
自律神経が正常に機能していないといけません。

 

ですが、現代人は自律神経が乱れ気味。

 

冷暖房によって室内と屋外の寒暖差が大きくなって
四季の感覚も薄くなり、体温調節ができなくなってきたからです。

 

夏は寒暖差の多い環境で自律神経が乱れ、
冬は寒さ対策が不十分で冷える生活をしてしまっていたりと
年間を通して冷え性になる生活習慣になりがちなので、
脂肪を溜めやすい体になってしまっています。

 

体が冷えているとむくみを引き起こすので、
脚が太くなる原因にもなります。

 

夕方に足がパンパンになるのもむくみの仕業。

 

一時的なむくみなら一晩寝れば解消しますが、
むくみが蓄積するとむくんだままの太い足になってしまいます。

 

脚にとって大敵なのは、冷え性からくるむくみ。

 

冷え性体質を改善して、むくみのないすっきりした脚を目指しましょう。